瞑想に向くイチオシのブレンド精油と入浴剤:香りを使って回復量をブーストしよう!

瞑想はタダで出来て効果絶大。どこでも出来るしお金もかからないところが最高ですよね。

でも香りの力を借りるとモチベーションも上がるし、より深い瞑想にも入りやすいです。

今日は、私がふだん使っている精油と入浴剤をご紹介したいと思います!

瞑想に向く音やイヤホン、その他グッズのオススメはコチラから↓。

ほんのひと手間で集中力爆アゲ!私が瞑想に使っている音楽や香りをご紹介

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いかに短時間で深い瞑想を得られるかが勝負

せっかく時間があるのに、気付いたらダラダラ過ごしてしまって、大して何もできずに休みが終わったことってありませんか? やらなきゃいけないことがあるのに、ずっとニュースサイトや動画を見てしまったり。

そう、必要なのは時間じゃなくてやる気。瞑想を行うと死んだやる気を叩き起こすことが出来るし、うまくなるとすさまじい集中力まで得られるようになって、時間に余裕が生まれます。

精油やいい香りの入浴剤があると、瞑想のモチベが上がるので継続するのに役立ちます。あと人間ってお金を払うと、「せっかく買ったんだから瞑想しよう」って元を取りたくなって、これが継続に役立つんですよね。

グッズにお金をかけるのは最初は気が引けるかも知れないけど、瞑想を続れば心の問題を自分で解決できたり、資格取得が早くなったり金銭的にも得をするので、使った分は必ず戻ってくるとすぐ気づくはずです。お気に入りをグッズを見つけて、密度の高い時間を手に入れましょう!

ちなみにコチラは、私の個人的な瞑想方法や得られる効果についての記事です↓。

アイキャッチ:雑念を整理してスペースを作る瞑想歴20年の筆者が贈る!瞑想の効果、やり方、ムリなく続ける方法

瞑想にオススメのブレンド精油

瞑想に向く精油はサンダルウッド(白檀)、フランキンセンス(乳香)、シダーウッド(木や森の香り)などが有名ですね。でも特にこれじゃなきゃダメということはありません。嗅いでみていい気分になれるものが一番!

私は生活の木のブレンドオイルをネブライザー方式の芳香器にセットして使っています。温めるタイプの芳香器は安いですが、手間がかかるし香りが悪くなりやすいです。

芳香器がない場合は、ハンカチや丸めたティッシュに1滴落とします。気がむいたら香水やアロマスプレーを作って、ファブリックミストにしたりもしますね。でもめんどくさくて続かなくて。

芳香器に精油をセットして、使うときボタンいっこポチっでいい香りなのが断然ラクです。続けるには、とにかくラクでなくてはいけません。まずは続けるための仕組み作りに重点を置きましょう。

ちなみに10mlの精油を買うと、使う量にもよりますが2ヵ月は持ちます。瞑想だけに使うなら、10mlあれば半年以上持つんじゃないかな。ちなみに価格は、今ナチュラルフォレストを調べたら10ml1400円でした。これだと一か月あたりのコストは250円~700円くらいですね。

あ、あと精油を買うなら真夏にメール便は避けてください。気温が高いと運送中やポストの中で、香りが劣化してしまいます。

個人的に瞑想に向くと思うのは以下の4本。常に数本ストックしてます。かいでみて「うっとり…」となるブレンドを、瞑想向きとしています。

ブレンドオイル名精油1精油2精油3
フローリーフルーリーネロリ ローズAbs イランイラン
ナチュラルフォレストサイプレスシダーウッドフランキンセンス
ジョホリズム ゼラニウムローズパルマローザ
スイートバニラ オレンジスイート イランイラン

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各ブレンド精油のレビュー

フローリーフルーリーは匂袋のような強い花の香りで、濃くて甘く華やか。ネロリ、イランイラン、ローズはどれも単体で用いてもうっとり系の香りなので、瞑想に向いています。

ローズやネロリは高いので、単体ボトルを一本ずつそろえるのはなかなか出来ません。でもブレンド精油なら手が出せます。ほんのちょっとで香るので、私は使い切るのに1年以上かかりました。

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ナチュラルフォレスト は深い森の香りで、瞑想だけでなく作業にも向きます。 万人受けするクセのない香りなので初心者にオススメ。シダーウッドとフランキンセンスはどちらも瞑想向きと言われる精油ですね。

フランキンセンスは高いし、シダーウッドとサイプレスは単体ではやっぱり針葉樹って感じなので、ブレンド精油はそのへんイイ感じに混ぜてくれててありがたいです。深呼吸したくなるような森の香りに仕上がっています。

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ジョホリズム は最初、濃い目に拡散させていたためクセのある香りだと思いました。だけど薄めたら青みのあるローズの香りで、こちらもフローリーフルーリーと同じくうっとり系。パルマローザやゼラニウムはバラっぽい香りの草です。

どちらの精油も安いし花っぽいし、一見単体でも使えそうなんだけど、やっぱり奥ゆきのある高級な香りと混ぜないと”草”なんですよね…。ジョホリズム はうまい具合にローズと混ぜてくれていて、リーズナブルなのに豊かな香りに仕上がっています。

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ウェルカムブレンドのスイート は、甘いバニラとオレンジのどこか懐かしい香り。イランイランが入っているので少しセクシー。甘いので濃すぎると酔う感じはありますが、しっかり香るし精神的に疲れているときは効果バツグン。

バニラもイランイランも濃厚で甘い香りですが、オレンジのさわやかな酸味のおかげで、そこまでクドくありません。温かみがあって冬にぴったり。そろそろまた欲しいなぁ。

回復量をブーストする入浴剤

お風呂で瞑想する場合は、香りいい入浴剤があると瞑想のモチベーションが上がります。あと、お風呂用のタイマーがあると時間が測れていいです。

私はドリテックのT-565WTという800円くらいのタイマーを使っています。裏に磁石がついていて防水、時計にもなります。お風呂入ってると、意外と時間って気になりませんか? すぐそばに時計があるって思いのほかいいですよ!

最近は寒いしお風呂が気持ちいい季節なので、15分を目安に瞑想しています。夏は夏で2分おきに冷たいシャワーを使って温冷入浴法をやるので、タイマーがあると何かと便利です。

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オススメのクナイプ

入浴剤はクナイプのワイルドローズの香りがうっとりするバラの香りで一番オススメですが、他にも花や森の香りは瞑想に向くと思います。コストはだいたい100円/回です。(1ボトル850g、約40g×20回、2000円)

精油を使った天然香料の入浴剤はうっとりしやすいし、私の場合、合成香料と段違いのリフレッシュを体感できます。ちょっと高いけど一回試してみてください!!!

私は6本くらいお気に入りがあって、順繰りに買っています。一覧にしたので見てください。↓

おすすめのクナイプ

※家族でライムの香りが嫌いな人がいるのですが、グーテナハト(レモングラス)は苦手だと言っていました。ライムもレモングラスも、どちらも草とレモンのあいだのような香りです。これ実はアマゾンでも大人気で、安眠できるってすごい評判なんですよ。私も好きな香りだし安眠したいので、本当はリストに入れたかった…。レモングラスの香りが好きな人はグーテナハトもゼヒ!

私は13種類のトライアルを試してから、気に入った入浴剤を買いました。クナイプの香りは好き嫌いが分かれるものがあるので、トライアルを試してから買うと安心です。ボトル買うと1ヵ月はそのお湯に入らないといけないですからね。

ただ、今気づいたのですが13種類のアソートは、重複はありませんがどのバスソルトが届くか決められないそうです。なんでカモミール入ってないのかな?と疑問に思っていたのですが、全種類届くわけじゃないからだったんですね。その点はご注意下さい。

 

7パックセットならアマゾンにもあります。

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クナイプ(Kneipp)
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7種類トライアルセット
  • グーテナハト ホップ&バレリアン(オススメ)
  • ローズマリー&タイム
  • ユズ&ジンジャー
  • ロータス&ジャスミン(オススメ)
  • ゼラニウム&パチュリ
  • ネロリ(オススメ)
  • バニラ&ハニー

エピュールの液体のほうもスゴイ

それからエピュールの液体のほうの入浴剤が、高いけど2種類ともものすごくいい香りなのでまた買いたいです。白くにごるタイプで、香りは強め。

8回分1300円とすると、一回162円。クナイプより高いです。でもこっちのほうがフレッシュないい香りですね。クナイプはわずかに乾物っぽいと感じるときもあるので…。

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おまけ:真冬はとにかくファインヒート

瞑想とは関係ないんですけど、真冬に身体を温める目的ならファインヒートが一押しです。指定された量を全部入れると肌がピリピリしちゃうので半分くらいにしてるんですけど、それでもめちゃめちゃ温まります。

冬は風邪予防のためにも身体を温めることが断然重要なので、寒いなと思ったらスパッとファインヒートに切り替えます。

おまけ:精油が出てくるスプレー缶

最後に、お気に入りのピローミストを紹介したいと思います。枕カバーの裏にシュっとしておくと、寝る前や朝起きた後、幸せな気持ちになれます。特に今回取り上げるオレンジとラベンダーの精油は、安眠効果が高いことでも知られています。

オススメはシトラスマジックという会社が出している、精油を直接噴霧できるスプレー缶です。香りがすごくフレッシュで、ボタンを押すだけでまじりっけなしの精油をうすーくスプレー出来てすごくいいです!! これのオレンジは、夢みたいにいい香り!!! 果汁たっぷりのオレンジキャンディーのような、天然なのにラムネっぽさもあって、とにかく最高なんです!!

だけど、なぜか最近在庫切れが続いていて手に入りません。なので今はラベンダー&ユーカリ&レモンで我慢…。これもいい香りですよ。

ただ天然ものだからか、使いはじめは香りがよくないときがあって、しばらく使ううちにだんだんフレッシュな香りになってきます。あと、肌に直接触れるところにスプレーすると、ピリピリするので注意して下さい。

ピロースプレーって難しくて、精油をエタノールで薄めてスプレーするとツンとするしムセちゃうし、水を配合したレシピは腐るし作るのがめんどくさいんですよね。

だから最近はフレッシュな香りがカンタンに楽しめる、精油のスプレー缶を使っています。ちなみに私はシトラスマジックのピンクグレープフルーツはそんなに好みじゃなかったです。好きなのはオレンジとラベンダー。

まとめ

まとめ
  • オススメ:生活の木のブレンド精油。
  • オススメ:クナイプのローズ。
  • ただし好みが分かれるのでまずはトライアルを。
  • お金があるならエピュールの液体のほう。
  • 楽しく瞑想しましょう!